El formato
CORRER Y CARGAR. EN LA MISMA HORA. COMO EN HYROX.
El entrenamiento híbrido junta lo que el gimnasio y el running separaron: la fuerza y la carrera, en la misma sesión, con las piernas ya cargadas. No hace falta técnica olímpica. Hace falta empujar, cargar, remar y correr, que es lo que cualquiera que ya entrena puede hacer el primer día.
Lo que cambia es la fecha. Cada sesión prepara un Sim; cada Sim deja un tiempo; cada tiempo te dice exactamente qué estación te está costando el minuto que te falta.
Ocho estaciones. Un kilómetro entre cada una.
SKI
01Tira. Es la primera y ya duele.
SLED PUSH
02Empuja el trineo. Las piernas se enteran de todo.
SLED PULL
03Jala la cuerda. Aquí se ve quién entrena la espalda.
BURPEE BROAD JUMPS
04Al piso, arriba, salta. Ochenta metros así.
REMO
05Mil metros para recuperar el aire que perdiste en el burpee.
FARMERS CARRY
06Dos kettlebells, doscientos metros, sin soltar.
SANDBAG LUNGES
07Cien metros de zancadas con el saco al hombro.
WALL BALLS
08Cien lanzamientos. Es la última. Ahí se decide el tiempo.
Pesos de la división Open de HYROX. Los mismos en cualquier país.
CONDITION. BUILD. RUN. ADAPT. XCEED.
Seis pilares, uno por letra. No es lo que se le ocurrió al coach: es un sistema con nombre.
Condition
La base aeróbica. Carrera, remo, ski. Sin base no hay estación que aguante.
Athleticism
Calidad de movimiento, movilidad y técnica de estación. Lo que evita que el sled push destruya una espalda.
Build
Fuerza. Piernas, tren superior, agarre. Sacos, kettlebells, farmers, wall balls.
Run
Correr con las piernas ya cargadas. La habilidad que ningún gimnasio ni grupo de running entrena.
Adapt
Recuperación, progresión y descarga. La cabra sube porque no se cae, no porque no descansa.
Xceed
El Sim, la carrera, el tiempo registrado. Donde todo lo demás se mide.
CONDITION. BUILD. RUN. ADAPT. XCEED.
¿Qué nivel serías hoy?
Somos HYROX Training Club.
El formato de las ocho estaciones es HYROX: 1,5 millones de atletas la temporada pasada, más de cien carreras al año, la misma prueba en Guadalajara, São Paulo o Berlín. CABRAX es club afiliado: programación oficial, coaches formados en su Academy y acceso anticipado a inscripciones.
CABRAX es el club. HYROX es la fecha.